Przewlekły stres upośledza system odpornościowy organizmu i jest szkodliwy dla zdrowia. Jest czynnikiem przyczyniającym się podwyższonego ciśnienia krwi, napięciowych bólów głowy czy zespołu jelita drażliwego, ale w jaki sposób wpływa na nasz system mięśniowo-kostny lub układ nerwowy? Jak osteopatia pomaga ciału radzić sobie z przewlekłym stresem?
Przewlekły stres a oddychanie
Stres w organizmie – kiedy uruchomiona zostaje reakcja walcz lub uciekaj – powoduje m.in. spłycenie i przyspieszenie oddechu (pozwala to na szybkie dostarczenie większej ilości tlenu). Kiedy stres się utrzymuje, a wraz z nim wspomniany wzorzec oddechowy, prowadzi to do zaburzeń takich jak nadmierne zmęczenie, spowolniony metabolizm czy problemy ze skupieniem i pamięcią. Właściwy tor oddechowy – dolnożebrowy, angażujący przeponę – jest istotny dla prawidłowego drenażu limfy i krwi. Ponadto, odpowiednia praca przepony „masuje” jelita, wpływając pozytywnie na pasaż treści pokarmowych.
Przewlekły stres a trawienie
Skutkiem przewlekłego stresu jest nadmierne napięcie zwieraczy w obrębie przewodu pokarmowego, co w konsekwencji ogranicza właściwy pasaż treści pokarmowej przez jelita. Gazy i treść pokarmowa zalegają w jelicie, przyczyniając się do wzdęć, zaparć lub biegunek. Niewłaściwa praca jelit spowodowana stresem wywołuje / nasila dolegliwości zespołu jelita drażliwego.
Przewlekły stres a system nerwowy
Autonomiczny układ nerwowy – funkcjonujący niezależnie od woli – dzielimy na układ współczulny i przywspółczulny. W sytuacji stresowej uaktywnia się współczulny układ nerwowy, odpowiedzialny za reakcję organizmu w sytuacji zagrożenia. Po ustaniu zagrożenia, układ współczulny stopniowo się wycisza na rzecz układu przywspółczulnego, który pozwala ciału na regenerację i odpoczynek. Problem pojawia się, gdy stres się utrzymuje i współczulny układ nerwowy pozostaje w stanie nadmiernego i długotrwałego pobudzenia. Następstwa to m.in.:
- Osłabione funkcje układu odpornościowego
- Osłabienie, zmęczenie
- Wyczerpanie, wypalenie
- Nadciśnienie tętnicze
- Zaburzenia funkcji seksualnych
- Zaburzenia trawienia (zaparcia, wzdęcia, zespół jelita drażliwego)
- Wrzody żołądka
- Nerwica.
Przewlekły stres a napięcia w ciele
W stresie postawa kształtuje się następująco:
- Uniesione ramiona,
- Pochylenie do przodu,
- Napięte mięśnie w obrębie szczęki, szyi, ramion, pleców i ramion.
Taka postawa ciała utrzymywana przez dłuższy czas prowadzi do bólu i napięć w różnych partiach ciała (np. ból i sztywność kręgosłupa szyjnego, napięciowe bóle głowy).
Osteopatia w terapii stresu
Aby efektywnie radzić sobie z długotrwałym stresem i jego skutkami należy uwzględnić zarówno zdrowie fizyczne jak i psychiczne. Osteopatia może pomóc w tym procesie poprzez:
- Zrównoważenie autonomicznego układu nerwowego – obniżenie pobudzenia układu współczulnego, techniki stymulujące układ przywspółczulny,
- Eliminowanie dysfunkcji somatycznych związanych z bólem i napięciem tkanek – takie dysfunkcje nadmiernie aktywizują układ współczulny,
- Zniwelowanie napięć w obrębie mięśni i tkanek,
- Pracę z przeponą,
- Przywrócenie naturalnej ruchomości w stawach,
- Przywrócenie naturalnej ruchomości w obrębie jamy brzusznej i usprawnienie funkcji narządów – terapia trzewna.
